Inhoud training: 8 bijeenkomstenDe training is als volgt opgebouwd.
1. kennis maken met de automatische piloot , afdwalen van aandacht 2. omgaan met obstakels, moeilijkheden, hindernissen 3. bewust zijn van de ademhaling, adem als anker 4. erbij blijven (moeilijke dingen, stress ervaren en leren dragen ipv vermijden) 5. toestaan en accepteren wat er is 6. gedachten zijn geen feiten 7. zorgen voor jezelf, in balans komen & zijn & blijven, draaglast-draagkracht, terugvalpreventie 8. integratie van mindfulness in je leven, gebruiken van wat je geleerd hebt |
|
Mindfulness training is een vaardigheidstraining waarbij je zal merken hoe veel je in de automatische piloot leeft en hoe gewoontes en patronen een groot stuk van je leven invullen, zonder dat je je daarvan bewust bent. Juist om deze gewoonten te kunnen veranderen en meer bewust te kunnen leven, is het nodig om veel te oefenen. Dit zullen we voor een deel doen tijdens de bijeenkomsten,
maar een veel groter deel vindt thuis plaats, in je eigen leven. Wat we oefenen in deze training is een vaardigheid die we ‘mindfulness’ noemen. De training is een ervaringsgerichte training en ondersteund met theorie en achtergronden, dus niet alleen een theoretisch verhaal. Het gaat uiteindelijk om de ervaringen in het oefenen. Daarom verdient het aanbeveling niet te veel bezig te zijn met lezen over mindfulness, maar meer met het oefenen.
In acht bijeenkomsten van 2 uur bespreken en reflecteren we de oefeningen van de mindfulness training. Tussen de bijeenkomsten oefen je zelf elke dag; 45-50 minuten in oefeningen wat in de loop van de training wat minder wordt al gaat bewust worden/ mindfulness natuurlijk de hele dag door.
Het dagelijks zelf oefenen is essentieel voor het resultaat van de training. Na de bijeenkomsten kan je zelfstandig doorgaan met de oefeningen en de mindfulness verder integreren in je functioneren.
Thema’s van de training
Belangrijke thema’s zijn; presteren, moeten, vooruit denken/plannen, aandacht focussen, de automatische piloot, grenzen, mildheid, acceptatie, loslaten, 'gedachten zijn geen feiten' en bewust met stressvolle situaties, emotionele en fysieke feiten omgaan.
Telefonische intakegesprekken
Na aanmelding zal ik contact met je opnemen voor een korte telefonische kennismaking. Ook wordt in dit gesprek commitment gevraagd voor de training en het dagelijks oefenen.
Belangrijk om te weten van de training is het volgende:
- de training is geen quick fix / snelle oplossing
- klachten kunnen in het begin toenemen
- weet dat motivatie en ruimte om te oefenen (ivm huiswerkoefeningen) belangrijk is om effect te behalen
Deze training is géén therapiegroep waarin over problemen gepraat wordt. Wel kan het voorkomen dat er persoonlijke dingen verteld worden om het oefenen te verduidelijken. De groep bestaat doorgaans uit 8 tot 12 personen, kan gemengd zijn en is voor alle volwassenen (v.a 17 jaar).
maar een veel groter deel vindt thuis plaats, in je eigen leven. Wat we oefenen in deze training is een vaardigheid die we ‘mindfulness’ noemen. De training is een ervaringsgerichte training en ondersteund met theorie en achtergronden, dus niet alleen een theoretisch verhaal. Het gaat uiteindelijk om de ervaringen in het oefenen. Daarom verdient het aanbeveling niet te veel bezig te zijn met lezen over mindfulness, maar meer met het oefenen.
In acht bijeenkomsten van 2 uur bespreken en reflecteren we de oefeningen van de mindfulness training. Tussen de bijeenkomsten oefen je zelf elke dag; 45-50 minuten in oefeningen wat in de loop van de training wat minder wordt al gaat bewust worden/ mindfulness natuurlijk de hele dag door.
Het dagelijks zelf oefenen is essentieel voor het resultaat van de training. Na de bijeenkomsten kan je zelfstandig doorgaan met de oefeningen en de mindfulness verder integreren in je functioneren.
Thema’s van de training
Belangrijke thema’s zijn; presteren, moeten, vooruit denken/plannen, aandacht focussen, de automatische piloot, grenzen, mildheid, acceptatie, loslaten, 'gedachten zijn geen feiten' en bewust met stressvolle situaties, emotionele en fysieke feiten omgaan.
Telefonische intakegesprekken
Na aanmelding zal ik contact met je opnemen voor een korte telefonische kennismaking. Ook wordt in dit gesprek commitment gevraagd voor de training en het dagelijks oefenen.
Belangrijk om te weten van de training is het volgende:
- de training is geen quick fix / snelle oplossing
- klachten kunnen in het begin toenemen
- weet dat motivatie en ruimte om te oefenen (ivm huiswerkoefeningen) belangrijk is om effect te behalen
Deze training is géén therapiegroep waarin over problemen gepraat wordt. Wel kan het voorkomen dat er persoonlijke dingen verteld worden om het oefenen te verduidelijken. De groep bestaat doorgaans uit 8 tot 12 personen, kan gemengd zijn en is voor alle volwassenen (v.a 17 jaar).
