|
voor alle bedrijven die willen zorgen voor
personeel, preventie bij uitval, leren dealen met veranderingen/reorganisatie of zichzelf en hun werknemers willen verrijken |
|
Mindfulness; positieve effecten op werknemers
zie artikel: https://www.nrc.nl/nieuws/2018/03/15/trainen-op-betere-ideeen-a1595849
- Fysiek: ze hebben meer energie, slapen beter en leven gezonder,
- Mentaal: meer in balans, ontspannen, energiek, focus, aandacht, concentratie, bewuster reageren op (uitdagende) situaties, minder last van stress of depressies.
- Sociaal: verbetert communicatieve vaardigheden en beter aangaan van relaties
- Bewustzijn: ze zijn authentieker, beter zelfbeeld en zelfinzicht, hebben meer zelfcompassie en zelfvertrouwen en reëlere inschatting eigen kunnen
- Prestatie: verbetert omgang met de werkdruk, vergroot creativiteit rond probleemoplossing, verhogen hun effectiviteit op werk. Dit levert voordelen op voor de werknemers zelf, hun teams, hun collega’s en dus voor de organisatie.
Mindfulness workshop
Wie je ook bent en hoe goed je het ook voor elkaar hebt we kennen allemaal wel het gevoel dat we het wat minder druk zouden willen hebben, meer overzicht, minder haast meer genieten, bewuster leven. Mindfulness maakt dit mogelijk. Een workshop kan een laagdrempelige kennismaking zijn voor het bedrijf met mindfulness. Een workshop kan op een teamdag, jaarafsluiting of in het kader van gezond werken
(week van de werkstress in november of een leuke aftrap na een periode ( zomervakantie, nieuwjaar), vitaliteitsplan.
Het programma
Wie je ook bent en hoe goed je het ook voor elkaar hebt we kennen allemaal wel het gevoel dat we het wat minder druk zouden willen hebben, meer overzicht, minder haast meer genieten, bewuster leven. Mindfulness maakt dit mogelijk. Een workshop kan een laagdrempelige kennismaking zijn voor het bedrijf met mindfulness. Een workshop kan op een teamdag, jaarafsluiting of in het kader van gezond werken
(week van de werkstress in november of een leuke aftrap na een periode ( zomervakantie, nieuwjaar), vitaliteitsplan.
Het programma
- Middels een power point presentatie wordt toegelicht wat mindfulness is, waar het vandaan komt, en aan de hand van wetenschappelijke onderzoeken wordt het bewezen effect van Mindfulness beoefening toegelicht
- Er worden oefeningen gedaan die bewust zijn en inzicht geven
- Er wordt gebruikt gemaakt van verschillend inspirerend materiaal zoals filmpjes muziek verhalen
- Het is een ervaringsgerichte training waarin we doen & delen
- Delen betekent dat we ervaringen met elkaar uitwisselen over de ervaringen tijdens de workshop; dit interactief groepsproces geeft vaak extra inzichten,
- Er wordt stil gestaan bij de praktische toepasbaarheid van mindfulness; hoe wordt een training opgebouwd, wat leer je allemaal en welke oefeningen worden er gedaan. Aandacht voor de klassieke mindfulness training volgens methode J Kabat Zinn en een kleine inkijkje in training als blije mama/ Power Papa, mindfulness parenting; combinatie van rust bewaren thuis met kinderen en in balans blijven in het kader van werkstress
- Aansluitend is er ruimte voor vragen die deelnemers eventueel nog hebben
- Deelnemers kunnen hierna in de praktijk met praktische oefeningen thuis of op de werkvloer experimenteren
Mindfulness Trainingen
Training
training van acht wekelijkse bijeenkomsten met een duur van 2 uur.
training van vier dagdelen eens in de twee weken.
In de bijeenkomsten komen theorie en praktijk ('trainen') aan de orde en bespreken de deelnemers hun ervaringen met de oefeningen van de training. Tussen de bijeenkomsten oefenen de deelnemers zelf. Het thuis oefenen, integreren en het bespreken ervan is essentieel voor het resultaat van de training. Na de bijeenkomsten kunnen de deelnemers zelfstandig doorgaan met de oefeningen en de mindfulness verder integreren in hun functioneren.
Tevens kan gekozen worden voor een vervolgmiddag met als doel om 'op te frissen', weer te focussen, stilte momenten en thema’s opnieuw onder de aandacht te brengen.
Het aantal deelnemers aan de training is maximaal 12.
Thema’s van de training
Presteren, moeten, vooruit denken/plannen, aandacht, focussen, de automatische piloot, grenzen, mildheid, uit een situatie kunnen stappen, gedachten zijn geen feiten en bewust met stressvolle situaties omgaan.
Dagelijks oefenen
Bij elke mindfulness training is een essentieel onderdeel van de training dat de deelnemers oefenen tussen de bijeenkomsten vanuit het oogpunt; "oefening baart kunst".
Locatie
De training kunnen bij de organisatie worden verzorgd. Indien gewenst kan de training op een externe locatie worden verzorgd.
Data
De data en tijden van de training worden in overleg bepaald. Evenals de eventueel gekozen vervolgmiddag.
Kosten
op aanvraag via offerte
informatie bijeenkomst voor bedrijven of collega's €125,- /45 minuten
Wat is mindfulness?
Mindfulness gaat over aandacht. Waar je aandacht is, daar ben je. We kennen allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn een en al aandacht. Daardoor zijn we beschikbaar en dus efficiënter.
De huidige ervaring
Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant makkelijker. De geest wordt rustiger; hogere effectiviteit, minder stress, betere ideeën.
Makkelijker omgaan met lastige momenten
Met mindfulness leer je ook om makkelijker om te gaan met die momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt. In de training oefen je met een aantal houdingskwaliteiten: niet-oordelen, geduld, frisse blik, vertrouwen, niet-streven, aanvaarding en loslaten.
Bewuste keuze in plaats van automatische piloot
Mindfulness biedt je een keuze; je bent je bewust van wat je doet of laat, je kiest ervoor.
Mindless kennen we ook wel als: onbewust, je laten meevoeren door de automatische piloot, het oude
patroon van denken en doen.
Een moment, een ervaring, kan je bewust beantwoorden en zo open staan voor de ervaringen van het hier en nu: wat je nu ziet, hoort, voelt of proeft. Als we op de automatische piloot leven, zien we vaak alleen het einde van de to do-tunnel waarin we verzeild raken. We geloven stellig dat we eerst ons to do-lijstje moeten afwerken en dat we ‘daarna’’ gelukkig zullen zijn. Maar wat merk je aan dit to -do lijstje? Het
vult zich zelf telkens aan. En daarom blijven we het nu moment missen. Jammer want we kunnen alleen nu gelukkig zijn.
Anders omgaan met gedachtepatronen
Vaker bewust, mildere blik. Je kunt beter je grenzen bewaken. Je vangt stressprikkels beter op. Je gaat anders om met gedachtepatronen die tot somberheid en angst leiden.
Training
training van acht wekelijkse bijeenkomsten met een duur van 2 uur.
training van vier dagdelen eens in de twee weken.
In de bijeenkomsten komen theorie en praktijk ('trainen') aan de orde en bespreken de deelnemers hun ervaringen met de oefeningen van de training. Tussen de bijeenkomsten oefenen de deelnemers zelf. Het thuis oefenen, integreren en het bespreken ervan is essentieel voor het resultaat van de training. Na de bijeenkomsten kunnen de deelnemers zelfstandig doorgaan met de oefeningen en de mindfulness verder integreren in hun functioneren.
Tevens kan gekozen worden voor een vervolgmiddag met als doel om 'op te frissen', weer te focussen, stilte momenten en thema’s opnieuw onder de aandacht te brengen.
Het aantal deelnemers aan de training is maximaal 12.
Thema’s van de training
Presteren, moeten, vooruit denken/plannen, aandacht, focussen, de automatische piloot, grenzen, mildheid, uit een situatie kunnen stappen, gedachten zijn geen feiten en bewust met stressvolle situaties omgaan.
Dagelijks oefenen
Bij elke mindfulness training is een essentieel onderdeel van de training dat de deelnemers oefenen tussen de bijeenkomsten vanuit het oogpunt; "oefening baart kunst".
Locatie
De training kunnen bij de organisatie worden verzorgd. Indien gewenst kan de training op een externe locatie worden verzorgd.
Data
De data en tijden van de training worden in overleg bepaald. Evenals de eventueel gekozen vervolgmiddag.
Kosten
op aanvraag via offerte
informatie bijeenkomst voor bedrijven of collega's €125,- /45 minuten
Wat is mindfulness?
Mindfulness gaat over aandacht. Waar je aandacht is, daar ben je. We kennen allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn een en al aandacht. Daardoor zijn we beschikbaar en dus efficiënter.
De huidige ervaring
Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant makkelijker. De geest wordt rustiger; hogere effectiviteit, minder stress, betere ideeën.
Makkelijker omgaan met lastige momenten
Met mindfulness leer je ook om makkelijker om te gaan met die momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt. In de training oefen je met een aantal houdingskwaliteiten: niet-oordelen, geduld, frisse blik, vertrouwen, niet-streven, aanvaarding en loslaten.
Bewuste keuze in plaats van automatische piloot
Mindfulness biedt je een keuze; je bent je bewust van wat je doet of laat, je kiest ervoor.
Mindless kennen we ook wel als: onbewust, je laten meevoeren door de automatische piloot, het oude
patroon van denken en doen.
Een moment, een ervaring, kan je bewust beantwoorden en zo open staan voor de ervaringen van het hier en nu: wat je nu ziet, hoort, voelt of proeft. Als we op de automatische piloot leven, zien we vaak alleen het einde van de to do-tunnel waarin we verzeild raken. We geloven stellig dat we eerst ons to do-lijstje moeten afwerken en dat we ‘daarna’’ gelukkig zullen zijn. Maar wat merk je aan dit to -do lijstje? Het
vult zich zelf telkens aan. En daarom blijven we het nu moment missen. Jammer want we kunnen alleen nu gelukkig zijn.
Anders omgaan met gedachtepatronen
Vaker bewust, mildere blik. Je kunt beter je grenzen bewaken. Je vangt stressprikkels beter op. Je gaat anders om met gedachtepatronen die tot somberheid en angst leiden.
